营造良好环境，共筑心理健康

21世纪以来，随着经济的快速发展和生活方式的急剧转变，精神障碍的患病率呈不断上升趋势。最新的流行病学调查显示，我国成年人中，精神障碍的终身患病率高达16.6%。而近两年，因为新冠疫情的爆发和持续蔓延，给人们的工作和生活带来了巨大的影响，更是导致了焦虑、抑郁、PTSD等精神疾病的发病率进一步上升。

早在1992年，世界精神卫生联盟就提出了将每年的10月10日设立为世界精神卫生日，目的在于加强公众对于精神疾病的认识、引起公众对于精神健康的重视，并通过分享科学专业的疾病知识，消除公众对于精神疾病患者的偏见，进而帮助大家走出精神疾病的困扰，一起建立一个精神卫生的社会状态。

抑郁症又称为抑郁障碍，是现在非常常见的一种心理疾病。

抑郁症一般以显著而持久的心情低落、兴趣减退、乐趣丧失为主要表现，患者通常有悲观厌世、自卑自弃的思想，常常觉得自己事事不如他人，但又缺乏改变自己的动力，对一切事物都缺乏兴趣和热情，且对外界抱有很深的警惕心理。同时，患者还有可能出现一些躯体的不适症状，比如说胸闷、心慌、气短、乏力、厌食或暴食、失眠等等。

此时，如果病情得不到及时的纠正，长期发展下来，患者往往会出现自残自杀的行为，给患者本人以及家庭和社会都造成无法挽回的伤害。

所以，当我们发现自己或者是身边的家人朋友出现以上类似的症状，并且持续2周以上时，一定要及时地予以调整疏导或者寻求专业的心理咨询治疗，只有尽早地干预和疏导治疗，才能够让我们尽可能少的受到抑郁症的伤害。

对于早期的抑郁症患者来说，一般多采用心理治疗，最常用的是认知行为治疗，即通过专业的心理医生的引导，纠正患者对于事物的看法和态度，通过改变患者对自己、对他人和环境的认知行为，去清除患者不良情绪产生的根源，再给予积极、正向的情绪和价值引导，从而达到治疗抑郁症的目的。

其次是药物治疗，对于一些病情已经严重影响到正常生活的患者来说，除了辅以心理疏导之外，还需要使用一些抗抑郁、镇静、助眠类的药物治疗，这个需要专业的医生对病人病情进行专业的评估之后给出个体化的治疗方案，切不可私自用药，以免延误或加重病情。

而对于病情特别严重、药物治疗无效、自杀倾向较强的抑郁症患者来说，无抽搐电休克治疗等物理治疗方法也可以在一定程度上帮助病人缓解病情。

同时，通常还会给到病人一些健康生活的指导，比如说均衡合理的饮食、规律的作息、多进行运动锻炼、经常晒太阳等等，以帮助病人建立良好的生活习惯、拥有健康有活力的身体，从而更好地帮助心理疾病的康复。

总的来说，抑郁症的产生是由于各种各样的原因导致我们对于自身和外界都抱有悲观消极的态度，而预防它则与之相反，需要我们建立起乐观、积极的生活态度，以及拥有开阔、包容的认知视角。养成下面这些习惯，将能够帮助我们做到。

校审专家

广州医科大学附属第一医院

胡号应

临床心理科主任医师

精神病学硕士、硕士研究生导师

中医内科学博士

师从国家中青年名中医杨志敏教授及扶阳医学，擅长以中医为主治疗睡眠障碍、抑郁症、精神分裂症、双相障碍、焦虑症等神志疾病，擅长亚健康状态的调理，并运用中医心理学及催眠疗法处理创伤性体验，帮助心灵成长。

学术任职：

•中国康复医学会康复心理学专委会委员

•中华中医药学会神志病分会委员

•中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员

•中国中医药研究促进会心身医学分会委员

•世中联中医心理学专业委员会常务理事

•广东省中西医结合学会心身医学分会常委

•广东省传统医学会神志病分会常委

•广东省中西医结合学会睡眠心理专委会常委

•广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专委会常委

•广东省精准医学应用学会精神心理健康分会常委

主持并参与多项国家、省、市级科研项目，研究方向为神志疾病的缺氧及酸潴留机制。

指导单位｜广东省预防医学会、

过敏病预防与控制专业委员会

总编审｜孙宝清  审稿专家|胡号应   

审校｜夏凯、张冬莹、钟智威

编辑｜刘文婷、林立晴

漫画｜邓伟锋