南山科普 | 日常该如何预防支气管扩张？

发表时间：2023-02-21 09:41:19 浏览次数：1827

饮食健康

养成良好的饮食习惯，平时要多吃一些含有高蛋白及高维生素的食物，少吃生冷食物，注意饮食清淡。要做好口腔的清洁工作，以免“病从口入”引起呼吸道感染，这样能有效提高身体机能的免疫能力，预防支气管扩张症的发生。

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注意天气变化

天冷时及时增添衣物，注意保暖，避免受凉感冒，感冒常是呼吸道感染的因素。雾霾天气尽量不外出，应待天气好转、空气新鲜后再外出活动。外出时应注意佩戴口罩，做好个人防护。

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定期接种疫苗

接种流感疫苗（按照季节的流行病毒株而决定）和肺炎疫苗（65岁或以上人群推荐注射23价肺炎疫苗）可以有效预防流感，避免支气管扩张加重。

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改掉不良习惯

避免吸烟、饮酒，不去人多及有人吸烟的地方，避免接触患有流行感冒的人群，吃饭不说话，防止异物进入气管引起气管损伤。

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积极治疗原发疾病

积极治疗呼吸道感染疾病，了解服用药物的剂量、疗程，严格遵循医嘱用药，不擅自停药，避免延误治疗。

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做呼吸操

对于支气管扩张患者来说，做呼吸操对身体是有好处的，不仅能够有效地改善肺功能，还可以通过加深呼吸幅度，增大通气量，从而预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭，还可以提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。

具体操作如下：

（一）腹式呼吸

目的：增强膈肌力量，减低气道阻力，提高潮气量，改善缺氧和二氧化碳潴留。

方法：取立位，双手分别放在腹部和胸前，全身肌肉放松，静息呼吸，吸气时用鼻吸入，尽力挺腹，胸部不动，呼吸时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸，以增进肺泡通气量，呼吸频率每分钟七至八次，反复训练，每次10至20分钟。

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（二）缩唇呼吸

目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄，以利肺泡内气体的排出。

方法：取定位，用鼻吸气，用口呼气，呼气时将口唇缩小，呈吹口上扬，尽量将气呼出，吸气和呼气时间比例为1:2或者1:3，尽量深吸慢呼，每分钟七至八次，每次10至20分钟，每天坚持训练。

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（三）伸展呼吸

目的：增加肺功能。

方法：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。（注意：尽量使用腹式呼吸。）

审稿专家

广州呼吸健康研究院

关伟杰

院长助理，研究员

呼吸疾病国家重点实验室研究员

博士生导师

•作为通讯、第一、共同第一作者在New England Journal of Medicine、The Lancet、Lancet Oncology等杂志上发表90余篇文章

•首届钟南山青年科技创新奖获得者

•2022年国家自然科学基金优秀青年基金获得者

•2020年爱思唯尔中国高被引用学者

•European Respiratory Journal最佳同行评审奖获得者

•ERJ Open Research副主编

•Frontiers in Cell and Developmental Biology客座副主编

•中国支扩联盟副主席

•中华医学会呼吸分会青年委员

•2020年全球支扩与非结核分枝杆菌大会组委会委员

•2019年欧洲呼吸学会支扩分型壁报专栏大会主席

•The Lancet等10余个SCI杂志的审稿人

指导单位｜广东省预防医学会、

过敏病预防与控制专业委员会

总编审｜孙宝清

审稿专家｜关伟杰

审校｜夏凯、张冬莹、钟智威

编辑｜刘文婷、何子龙

漫画｜邓伟锋

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